（天氣越冷濕氣越重）

　　在傳統醫學之中，我們把亞健康的狀態稱為濕氣重，你的身體出現了亞健康的狀態，就說明你這個人體內的濕氣很重了，濕氣重的人，通常都會表現為食欲差。若平日你出現了沒有饑餓感，或攝入少量食物即感覺胃脹，還伴有惡心感，這也是人的脾胃功能較弱、體內濕氣過重的表現之一。這種情況通常出現在夏季，冬季也有，尤其是在感冒之后就會出現這樣的狀況。還有就是精神狀態差。體內濕氣過重者常會感覺胸悶、困倦、身體疲乏、頭昏腦脹、記憶力減退等狀況。有些人群還會出現小肚子大的情況，小肚子大就是小腹水腫，這就是因為濕氣在皮下，就會成為肥胖，而最開始出現的情況就是小肚子大。再有一點不能忽視的就是濕氣重還會出現口臭、口干、口澀等情況，嚴重的身體還會有異味，這些都是濕氣引起的！

　　我們經常會說一句話，那就是“病從口入”，其實比不是危言聳聽，我們靠食物給我們提供能量，食物吃錯了，進入我們身體的能量就是錯的，就會給我們的身體帶來負面影響。飲食不當就產生濕氣，飲食不當是產生濕氣的一個重要原因。食物飲食物通過胃的消化，脾的運化后才會被消化吸收。如果食物得不到脾臟的有效運化，這些水分偏不能有效地排出體外，形成人體的濕氣。現在越來越多的人因為飲食不當傷了脾臟，導致體內的水濕氣得不到很好的運化，所以也越來越多的人身上濕氣過重。濕否則難纏的濕氣會奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。更重要的是，濕氣纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，在職場上和事業上往往力不從心，被同事和競爭對手遠遠甩開。

　　濕氣專門喜歡找那些不注意身體調養的人，熬夜是身體的大敵，晚上睡不著，白天睡不醒，一整天都沒有精神，這是肯定的，不要說你一天只睡四五個小時就行，這樣的睡眠是不正常的，你即使是在白天精神百倍，那也是不科學的，你一定在透支著你的身體。我的弟弟就是這樣的一個人，白天睡不醒，晚上睡不著，他是在飯店打工的，早上十一點上班，晚上十點下班，他下班之后也不睡，經常要到半夜一兩點才睡，早上十點半起床，洗漱一下就去上班了，他這樣真的很不好，睡得太晚，起得太晚，遲早有一天會出問題的，果然有一天，他起床之后沒有精神，還經常的感覺口苦，嗓子疼痛，還出現頭發和臉上很油膩，頭皮屑較多的情況。

　　濕氣重多發生在不愛運動的人身上，體內的濕氣最好就是通過運動來排出，運動還有助于促進新陳代謝，準媽媽可以適當增加運動，多去戶外散散步，經常的曬太陽對身體也是非常有好處的。飲食清淡適量腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在日常生活中，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發，不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛等，而室內潮濕，也需要經常使用除濕機。